Was erwartet dich im Mental Health Programm?
Entdecke wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst.
Einige Aktivitäten des Alltags und Lebensmittel des täglichen Konsums haben eine zentrale Auswirkung auf unseren Hormonhaushalt und entsprechend auf unser Wohlbefinden.
Durch eine gezielte ganzheitliche Förderung wird eine ausgewogene Basis einiger zentraler Faktoren angestrebt um optimale Bedingungen für eine mental starke Widerstandsfähigkeit zu schaffen. Manchmal sind es nur kleine Veränderungen im Alltag, welche bereits viel bewirken können.
Basierend auf Methoden aus dem Mentaltraining und der Psychosozialen Beratung gebe ich dir einige zielführende, strukturiert aufbauende Übungen mit an die Hand.
So funktioniert das Mental Health Programm
Schritt 1: Deine Potenzialanalyse für ein verbessertes mentales Wohlbefinden
Ausfüllen eines Fragebogens zur Standortbestimmung
Nachdem du dich für das Mental Health Programm registriert hast, erhältst du einen Link resp. QR Code zu einem Fragebogen.
Schritt 2: Persönliches Angebot und Zielsetzung
Basierend auf deinen Ergebnissen erhältst du ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Angebot mit klar definierten, strukturierten Übungen.
Du entscheidest, ob du dies nur für 3 Wochen testen willst oder anschliessend das Angebot für noch bessere Erfolge, verlängerst.
Angebot für:
3 Wochen à CHF 149.-
6 Wochen à CHF 249.-
9 Wochen à CHF 349.-
Schritt 3: Begleitung und Fortschrittskontrolle
Ich begleite dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung und unterstütze dich bei deinen Fortschritten für ein nachhaltiges Wohlbefinden.
Erfahre hier mehr über den ganzheitlichen Ansatz
Einige Aktivitäten des Alltags und Lebensmittel des täglichen Konsums haben eine zentrale Auswirkung auf unseren Hormonhaushalt und entsprechend auf unser Wohlbefinden.
Gezielte ganzheitliche Förderung, welche mehrere Faktoren berücksichtigt, kann die natürlichen Hormonproduktion aktivieren oder den natürlichen Hormonhaushalt regulieren und somit zu einer Verbesserung der ganzheitlichen mentalen Gesundheit führen. Dabei können einige der folgenden Faktoren eine zentrale Rolle spielen.
Bewegung
Sportliche Aktivitäten haben eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Bewegung hilft, Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin abzubauen und gleichzeitig stimmungsaufhellende Hormone wie Endorphine und Dopamin freizusetzen.
Angstzustände können reduziert und Depressionen unterstützend entgegen gewirkt werden.
Auch übt sie einen enormen Einfluss auf die Funktion und Struktur unseres Gehirns aus.
Durch die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin kann Bewegung zu einem gesteigerten Wohlbefinden und beiläufig zu Glücksgefühlen führen.
Ernährung
Die Darm-Hirn-Achse ist ein Kommunikationssystem, das den Darm und das Gehirn miteinander verbindet. Über diese Achse können Bakterien im Darm Botenstoffe produzieren, die das Gehirn beeinflussen und umgekehrt.
Verbunden sind beide direkt über die Nerven, aber auch über im Blut zirkulierende Botenstoffe.
Studien haben gezeigt, dass während gewisse Bakterien, welche in einigen Nahrungsmittel vermehrt vorkommen förderlich für die Psyche sind, andere wiederum Angstzustände, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen fördern können.
Durch einen gezielten Einbau gewisser Lebensmittel in den Menüplan kann somit positiv auf die psychische Gesundheit wirken.
Gedanken und Gefühlswelt
Setze deinen Fokus neu. Programmiere deinen Geist so, dass Raum für gute Gefühle und positive Gedanken entstehen können.
Plane Glücksmomente ein und steigere dein Wohlbefinden und deine Zufriedenheit durch gezielte tägliche Übungen.